Es gibt viele Frauen, die sich nach einer Schwangerschaft nicht mehr richtig im eigenen Körper wohlfühlen. Dieses kleine Manko, auf das so manche stolze Mama blickt, ist aber ganz normal. Jetzt ist nicht die Zeit für strenge Diäten oder ein hartes Sportprogramm. Trotzdem können kleine Tipps helfen, sich wieder etwas in Form zu bringen. Sie nehmen wir in diesem Artikel unter die Lupe.
Weshalb es jetzt besonders schwer ist
Es gibt ein paar Gründe, weshalb das Abnehmen gerade nach der Schwangerschaft so schwer fällt. Ein Grund dafür ist, dass wir in dieser Lage keine Zeit für Sport haben. Die Geburt verändert eigentlich das ganze Leben. Vor allem in den ersten Monaten beansprucht der Nachwuchs die komplette Aufmerksamkeit. Da ist es schlicht nicht möglich, sich Zeit für den Sport zu nehmen oder bewusst und gesund zu kochen.
Hinzu kommt der Stress, den die neue Situation mit sich bringen kann. Der Alltag hat sich stark verändert und viele Frauen fühlen sich in dieser Situation erst einmal überfordert. Da kann es vorkommen, dass wir chronisch gestresst sind oder gar nicht mehr richtig in den Schlaf finden. Auch diese Faktoren haben einen negativen Einfluss auf unser Gewicht.
An der Ernährung arbeiten
Doch wie können wir an dieser Lage nun etwas ändern? Los geht es mit der bewussten Arbeit an der Ernährung. Wer jetzt etwas an der körperlichen Verfassung verändern möchte, muss sein Essen auf den Prüfstand stellen. Es geht nicht darum, radikal “Low Carb” zu essen oder sich wichtige Nährstoffe vorzuenthalten. Wichtig ist jedoch der Aufbau einer ausgewogenen Ernährung, die dem Körper täglich die nötigen Kalorien zur Verfügung stellt. Wer es aufgrund des Zeitmangels nicht schafft, dafür täglich die nötige Zeit aufzubringen, für den kann hochwertige Vitalkost eine gute Alternative sein. Auf diese Weise wird der Körper zeitsparend mit den nötigen Nährstoffen versorgt und es ist möglich, mehr Zeit für das Baby aufzubringen.
Bewusst Sport treiben
Ebenso wichtig ist es, die körperliche Fitness nicht aus dem Blick zu verlieren. Wer sich regelmäßig bewegt, trägt dadurch zu einer gesunden Lebensweise bei. Lange Spaziergänge sind auch mit dem Kinderwagen möglich und eignen sich gut, um Herz und Kreislauf wieder in Schwung zu bringen.
Ebenso sinnvoll ist leichtes Krafttraining, um die Muskeln und das Bindegewebe nach der Geburt wieder in Form zu bringen. Spezielle Sportkurse für die Zeit nach der Geburt eignen sich sehr gut, um diesen Anschluss wieder zu finden.
Für die richtige Entwässerung sorgen
Ein weiterer Grund, weshalb wir uns in unserem Körper nach der Geburt nicht besonders wohl fühlen, kann schlicht an den Wasserreserven liegen, die der Körper aufgebaut hat. Die Einlagerungen aus der Schwangerschaft können mit einer einfachen Entwässerung wieder entfernt werden. Hierfür ist es wichtig, viel Wasser ohne Kohlensäure und ungesüßte Tees über den Tag verteilt zu trinken. Auf zuckerhaltige Lebensmittel ist in dieser Zeit zu verzichten. Und der Salzkonsum darf ebenfalls gesenkt werden, damit möglichst viel Wasser aus dem Körper fließt. Schon nach wenigen Tagen sind die ersten Erfolge der Entwässerung zu bemerken.
